VALÉRIANE RACINES COUPÉES

a plant with pink flowers and roots on a white background
a pile of dried herbs on top of a plastic bag
a picture of a heart with the words stress and relax

Cette plante constitue un très bon calmant en cas d'anxiété, de troubles du sommeil, de nervosité ou de contractures musculaires.


La valériane est considérée comme un des tranquillisants végétaux les plus efficaces.


Elle est indiquée dans la prise en charge des troubles du sommeil légers chez l'adulte et l'enfant. Elle accélère l'endormissement et améliore la qualité du sommeil.


Elle permet de réduire la nervosité passagère, notamment celle liée au stress, et participe au bien-être mental et physique.


Certaines études montreraient une activité relaxante

sur les muscles.

UTILISATION

a green cup with a steaming cup of tea
a cup of coffee and a cup of tea

Lorsqu'elle est prise en tisane, la valériane est utilisée à raison de 2 à 3 g de poudre (une cuillerée à café) par tasse d'eau bouillante ou 1 cuillère à soupe dans 500ml d’eau. Il est recommandé d'en prendre deux à trois tasses par jour, dont une dans l'heure qui précède le coucher quand on veut favoriser le sommeil.